Резултати по ключова дума: сто малки победи Намерени 18
![Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/261139/uploads/canstockphoto27027979_thumb-archive_list.jpg?v=1614765719)
Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?
Какво всъщност е оптималната кондиция?
![„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/260230/uploads/2_thumb-archive_list.jpg?v=1614769101)
„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите
Вашата малка победа днес ви очаква.
![„100 малки победи“: Да стегнем корема, докато сме под карантина](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/260225/uploads/2_thumb-archive_list.jpg?v=1614769114)
„100 малки победи“: Да стегнем корема, докато сме под карантина
Освен че ще изглеждате добре, със силни коремни мускули ще сте максимално защитени от евентуални проблеми с кръста.
![„100 малки победи“: Как за пет минути да постигнем ефекта от 60-минутна тренировка](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/260220/uploads/people-2604149-1920_thumb-archive_list.jpg?v=1614769120)
„100 малки победи“: Как за пет минути да постигнем ефекта от 60-минутна тренировка
Домашна тренировка, при която се достига висока интензивност, която се редува с много кратки паузи.
![„100 малки победи“: Да стегнем краката в домашни условия](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/260317/uploads/canstockphoto5463997_thumb-archive_list.jpg?v=1614768822)
„100 малки победи“: Да стегнем краката в домашни условия
За максимален ефект при тренировки в домашни условия са необходими повече повторения.
![„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на ръцете](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/260151/uploads/2_thumb-archive_list.jpg?v=1614769382)
„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на ръцете
За добре тонизирани мускули на ръцете не е задължително да използвате тежести.
![„100 малки победи“: Интензивна тренировка за цяло тяло](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/260150/uploads/1_thumb-archive_list.jpg?v=1614769384)
„100 малки победи“: Интензивна тренировка за цяло тяло
Вaшата малка победа днес се нарича Табата - упражнения за цялостна кондиция с честа смяна на риъма.
![„100 малки победи“: Упражнения за дишане](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259906/uploads/canstockphoto49565435_thumb-archive_list.jpg?v=1614770322)
„100 малки победи“: Упражнения за дишане
Този изключително важен аспект на оптималната кондиция сякаш винаги остава на заден план.
![„100 малки победи“: Шест упражнения, с които да заменим коремните преси](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259905/uploads/canstockphoto48830779_thumb-archive_list.jpg?v=1614770324)
„100 малки победи“: Шест упражнения, с които да заменим коремните преси
Коремна мускулатура много бързо губи оптималната си кондиция, ако човек се обездвижи.
![„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на краката](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259902/uploads/kraka_thumb-archive_list.jpg?v=1614770348)
„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на краката
Вашата малка победа днес ви очаква!
![„100 малки победи“: Кратка тренировка за силни ръце](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259804/uploads/100-malki-pobedi-ruce_thumb-archive_list.jpg?v=1614770673)
„100 малки победи“: Кратка тренировка за силни ръце
Кръвта се раздвижва, мозъкът се освежава и метаболизмът се ускорява.
![„100 малки победи“: Да стегнем коремните мускули](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259805/uploads/100-malki-pobedi-korem_thumb-archive_list.jpg?v=1614770670)
„100 малки победи“: Да стегнем коремните мускули
Силните коремни и гръбни мускули са основното оръжие срещу болките в кръста и гърба.
![„100 малки победи“: Упражнения за крака в десет минути](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259807/uploads/100-malki-pobedi-kraka_thumb-archive_list.jpg?v=1614770666)
„100 малки победи“: Упражнения за крака в десет минути
Тренировка за променлив интензитет и гарантирано цялостно освежаване и тонус.
![„100 малки победи“: Тренировка за ръце](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259808/uploads/100-malki-pobedi-ruce-2_thumb-archive_list.jpg?v=1614770663)
„100 малки победи“: Тренировка за ръце
Упражненията ще тонизират ръцете и раменете ви.
![„100 малки победи“: Упражнения за разтягане](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259810/uploads/100-malki-pobedi-template_thumb-archive_list.jpg?v=1614770658)
„100 малки победи“: Упражнения за разтягане
В неделя не е необходимо да се претоварвате, а само да се тонизирате.
![„100 малки победи“: Да тренираме крака](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259811/uploads/100-malki-pobedi-legs_thumb-archive_list.jpg?v=1614770655)
„100 малки победи“: Да тренираме крака
Дори и да направите само 50 клякания ще се тонизирате осезателно.
![„100 малки победи“: Упражнение за стегнат корем](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259812/uploads/100-malki-pobedi-template_thumb-archive_list.jpg?v=1614770653)
„100 малки победи“: Упражнение за стегнат корем
С планк се натоварват всички основни мускулни групи и най-вече долната част на коремната мускулатура и гърба.
![TOPNOVINI и Момчил Манчев стартират рубриката „100 малки победи“](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/259814/uploads/100-malki-pobedi-template_thumb-archive_list.jpg?v=1614770649)
TOPNOVINI и Момчил Манчев стартират рубриката „100 малки победи“
Упражненията не изискват никакво оборудване и всеки може да ги изпълнява всеки ден за поддържане на здраво тяло.