„100 малки победи“: Как за пет минути да постигнем ефекта от 60-минутна тренировка

07:00, 24 апр 20 / Спорт 25 7829 Шрифт:
Цветилена Симеонова Автор: Цветилена Симеонова

Един от методите на тренировка с може би най-бързо видими резултати е HIIT - High Intensity Interval Training. При него се достига висока интензивност, която се редува с много кратки паузи. При тези чести промени на ритъма на работа за няколко минути се постига резултат, който е много близо до почти 60-минутна тренировка.

За да увеличите чувствително полезния ефект, пробвайте да изпълните тренировката сутринта и на гладен стомах. След това се подкрепете с чиста и силна храна - например яйца, салата с авокадо и/или ядки. Така ще си осигурите достатъчно енергия в следващите няколко часа и няма да имате нужда от бързи въглехидрати. Когато почувствате глад, изпийте една или две чаши вода и ще видите колко бързо ще се освежите.

С приложеното видео на V Sred ще можете да направите интензивна и много тонизираща 8 минутна HIIT сесия. Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на краката

„100 малки победи“: Шест упражнения, с които да заменим коремните преси

„100 малки победи“: Упражнения за дишане

„100 малки победи“: Интензивна тренировка за цяло тяло

„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на ръцете

„100 малки победи“: Упражнения за правилна стойка и походка

„100 малки победи“: Да стегнем краката в домашни условия

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

TOPNOVINI.BG призовава за дисциплинирано и отговорно поведение пред изпитанието COVID-19. Да се обединим около каузата да запазим живота и здравето на най-близките си.
#ОстаниВкъщи - спаси човешки живот!

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама