Днес ще се възползваме от съветите и добрите практики на Милен и Ади Цанови, които ще ни разкажат колко важно е да се движим и да спортуваме – да сме жизнени и здрави и да се чувстваме добре.
Целенасоченият двигателен режим неминуемо стимулира оздравителните процеси в човешкото тяло. Те са забележителни и са извели толкова много хора от болестта „рак“, както и от други патологични състояния. Диабетът, например, е победим, благодарение на движението и на спорта.
Поставянето на цели не ти дава мира до деня, в който не постигнеш по-доброто време, което си си поставил като цел за определен период от време, който отговаря на твоята възраст, пол, здравен статус и ежедневна подготовка.
Спомням си първия път, в който Ади направи планк. Толкова много усилия полагаше дни наред, месец, два и когато денят дойде, тя изпадна в чист човешки възторг от себе си и не спря да прави планкове дни наред, гордеейки се с постигната цел. Помня моя първи триатлон и факта, че не бях нито в челните редици, нито в средните, но бях на финала. Помня и вторият си триатлон, по време на който подобрих времето си, полагайки повече усилия преди и по време на състезанието. Помня и втория триатлон в Хисаря (година по-късно), който завърших втори и се разплаках, защото бях много горд със себе си. Помня и първия ни Half Ironman, който завършихме предпоследни, но пресякохме финала горди от усилията си. Ади плака неудържимо. Буквално преди два месеца завършихме и втория си Half Ironman триатлон, но вече не предпоследни, и с по-добро лично време от миналата година. Ади пак плака неудържимо.
Човек често е безмълвен пред лицето на личните си постижения. И, знаете ли, всъщност всички велики спортни постижения хората са въжделяли и реализирали не заради славата пред другите, а заради личното удовлетворение, което изпълва всяка клетка с хормони на щастието.
Йога, пилатес, аеробика, батут, зумба /салса/ танго, народни танци, плуване, колоездене, бягане, муай тай, упражнения с топка, без топка, крос-фит и какво ли още не – изборът е огромен и вие трябва да изберете на какво да се спрете, за да удовлетворявате вашия нов начин на живот с движение.
Снимка: Личен архив
Движението е съкращаване на всички органи в човешкото тяло, което стимулира отделянето – изхвърлянето на ненужни вещества от организма. Движението е „хормони на щастието“, които наричаме още „лечебни хормони“. Не случайно смехотерапията е метод за лечение на болести. И не само такива, свързани с нашата психика, а и с нашата физика. По време на смехотерапия в организма също се разбушуват лечебните хормони на щастието и душевния разцвет.
Представете си, че имате яхта, която седи на дока и линее в ръжда и мухъл. Не я ли пускате на вода, не опъвате ли платната й (ако е ветроходна), не я ли почиствате, не я ли проветрявате, тя просто лека-полека ще започне да се скапва, а след време и съвсем. Морските обитатели ще превземат корпуса й, водораслите ще го оцветят в зелено, мухълът ще превземе леглата, столовете, дивана в някой ъгъл, масата за хранене, ъглите и шкафове ще се напълнят с плесен, а платната - те ще се скъсат при първото опъване след време.
Човешкото тяло е една яхта с платна. Не се ли движи, не се ли опъва, не се ли почиства, то просто лека-полека линее, пълнейки се с гъбички, плесени, болестотворни бактерии и вируси, а хелминтите (червеи) се провъзгласяват за негови капитани. И ще се случи така, че нито житейски платна ще опъваме, ако не се движим, нито ще стигнем до отсрещния бряг.
Важно е да намерим сили (даже и болестта да е напреднала) да се отнасяме добре със себе си – това е наше задължение и право. Някои казват: „Ама не мога да стана от леглото.“ Това обикновено са хора, които се доверяват на Великата тройка. Това е тяхно право, но последствията са такива. Те са трудно подвижни, защото им е лошо, повръща им се, болят ги костите, отпаднали са и предпочитат да са все в хоризонтално положение. Ако и това е вашият избор – добре. Вие имате право на него. Но, молим ви, движете се. С усилие, може би с болки, но, знайте, че просто трябва, за да подпомагате органите да чистят токсичните отпадъци от лечението, на което сте се доверили. Без движение, без съкращаване на органите, без раздвижване на лимфата очистването е невъзможно, защото само движението е способно физически да изтласква.
Интернет мрежата е пълна с какви ли не практики, лесно достъпни за всеки един от нас. Има цели сайтове, които предлагат домашни програми по йога, пилатес, даже латино танци. А по книжарниците има чудесни дискове с уроци по народни танци. You Tube каналът е препълнен с програми (кратки и дълги) по йога, пилатес, скачане на батут, работа с топка (fitball workouts),крос фит и др.
Не е необходимо изобщо да излизаме от дома си, за да се погрижим за своя двигателен режим.
С помощта на интернет и на своя компютър имаме достъп до най-страхотните спортни програми. За по-малко от шест месеца може да станете майстор на скачането на батут,пилатес, йога, танци и др.
Няма оправдание за липсата на движение
Не се оправдавайте и с времето. Често чуваме наши приятели да казват: „Нямам време. Разбери“. И ние не разбираме, защото те не са по-заети от нас, просто не могат да управляват времето, и по тази причина времето управлява тях.
Основното, на което трябва да обърнем внимание е, че целенасоченият двигателен режим предизвиква положителни резултати – отслабване, оформяне на тялото, освобождаване от стреса, подобрява се значително дишането и най-вече време за себе си. Най-вече това! Срещаме се с нови хора, на нови места и създаваме нови пълноценни връзки, и общуваме извън матрицата на офиса и кварталния магазин.
Бъдете активни, здрави и бъдете промяната!
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Tренировка за корем с Маги Христова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар