„100 малки победи“: Tренировка за корем с Маги Христова

14:00, 03 окт 20 / Спорт 25 2938 Шрифт:
Topnovini Редактор: Topnovini

Диета без тренировка е безсмислена!” - Маги Христова

Днес ще тонизираме коремната мускулатура с дългогодишната лекоатлетка и треньор в “Приорити Спорт” Маги Христова. Ще си отговорим на въпроса: Как да постигна изчистена преса без скучните и досадни коремни преси?

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три полезни начина да намалим захарта. Рафинираната бяла захар предизвиква много силен пик на инсулина, което в дългосрочна перспектива води до много сериозни проблеми. Има редица възможности да си задоволявате нуждата от сладка храна с далеч по-малко вредни странични ефекти:

Плодове - освен фруктоза, плодовете съдържат и изключително полезни микронутриенти и фибри, които ви осигуряват бърза енергия с относителни ниски пикове и спадове на инсулина

Мед, кленов сироп, стевия - това са естествени заместители на бялата захар, но е важно да не се прекалява с количествата.

Протеинови барове с ниско съдържание на захар. Наблюдава се все по-голямо разнообразие на протеинови барове със съдържание на захар около 3%, което е много добър баланс между нуждата от бърза и продължителна енергия. Важно е внимателно да четете етикетите и хранителните съставки, имайте предвид, че е пълно с “умни” маркетингови трикове с частично вярна информация и съзнателно объркващи мерни единици, така че бъдете нащрек.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови

"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова

„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама