„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране

12:13, 30 сеп 20 / Спорт 25 1171 Цветилена Симеонова

„Не е необходимо да правите изключителни неща, за да постигате изключителни резултати” - Уорън Бъфет

Днес ще направим поредната малка стъпка с голям ефект за оптималната ни кондиция - само 100 повторения на 4 основни упражнения. Ще тонизираме всички основни мускулни групи и само за няколко минути ще предизвикаме прилив на свежа енергия. Ще изпълним:

25 лицеви опори
25 коремни преси
25 тилни опори
25 клякания

Опитайте се да направите всички повторения наведнъж, без почивка. Ако почувствате силна умора, си дайте кратка почивка и продължете до края.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Намерете начин да си доставяте кейл - този супер зеленчук съдържа редица незаменими микронутриенти и улеснява извличането от организма на натрупани тежки метали и токсини

Яжте много салати - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обемни салати от чисти, пресни, сезонни зеленчуци и ще се радвате на незаменимото усещане на приятна лекота и сила.

Слушайте тялото си - следете кои храни и комбинации от продукти ви влияят добре и кои не. Всеки организъм е строго индивидуален и общите прави важат само в ограничен диапазон. Всеки сам трябва с внимателни наблюдения да определи кои храни подобряват цялостния тонус и кои не.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови

"100 малки победи": Жизнена енергия за цял живот

"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: Упражнения за цялото тяло с Роберта

„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!