„Не е необходимо да правите изключителни неща, за да постигате изключителни резултати” - Уорън Бъфет
Днес ще направим поредната малка стъпка с голям ефект за оптималната ни кондиция - само 100 повторения на 4 основни упражнения. Ще тонизираме всички основни мускулни групи и само за няколко минути ще предизвикаме прилив на свежа енергия. Ще изпълним:
25 лицеви опори
25 коремни преси
25 тилни опори
25 клякания
Опитайте се да направите всички повторения наведнъж, без почивка. Ако почувствате силна умора, си дайте кратка почивка и продължете до края.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Намерете начин да си доставяте кейл - този супер зеленчук съдържа редица незаменими микронутриенти и улеснява извличането от организма на натрупани тежки метали и токсини
Яжте много салати - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обемни салати от чисти, пресни, сезонни зеленчуци и ще се радвате на незаменимото усещане на приятна лекота и сила.
Слушайте тялото си - следете кои храни и комбинации от продукти ви влияят добре и кои не. Всеки организъм е строго индивидуален и общите прави важат само в ограничен диапазон. Всеки сам трябва с внимателни наблюдения да определи кои храни подобряват цялостния тонус и кои не.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови
"100 малки победи": Жизнена енергия за цял живот
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за цялото тяло с Роберта
„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар