„Търпението е ключов елемент от успеха” - Бил Гейтс
Днес ще изпълним кратка интензивна тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева. Ще преминем последователно през 6 упражнения и само за 10 мин ще тонизираме всички основни мускулни групи.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Оцет - противно на общите нагласи, с напредването на времето алкално киселинният баланс в телата на повечето от нас става алкален, а не киселинен. За да запазим оптималното усвояване на хранителните вещества, е необходимо да добавяме в диетата си ябълков оцет (по възможност био). Стремете се почти във всяка салата да комбинирате продуктите така, че да включват и ябълков оцет.
Гликемичен индекс на храните - поставете си за цел да се самообразовате относно биологичните процеси в тялото ви, свързани с различните видове храни. В съвременния свят имаме на разположение неизчерпаеми източници на информация, добра отправна точка е подробното запознаване с гликемичния индекс на различните храни.
Наблюдавайте реакциите на тялото си - обърнете внимание кои храни ви зареждат с енергия и кои храни ви „задръстват” и ви отнемат енергия.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за цялото тяло с Роберта
„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за глутеус и вътрешни бедра с Маги Христова
„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар