„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи

14:08, 25 сеп 20 / Спорт 25 1610 Цветилена Симеонова

„Дори и частична тренировка е в пъти по-добра от пълноценно и продължително лежане на дивана” - неизвестен автор

Днес ще направим още една стъпка към оптимална кондиция със 100 повторения на няколко основни движения. В рамките само на няколко минути ще тонизираме големите мискулни групи и ще активираме хормоните, които ускоряват изгарянето на излишните мазнини, както и хормон на растежа.

Днес ще изпълним:

25 лицеви опори
25 коремни преси
25 клякания
25 тилни опори

За максимален ефект се опитайте да изпълните четирите серии последователно, без прекъсване. Ако почувствате силна умора, си починете максимум една минута и продължете отново.


Снимка: CanStockPhoto

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Избягвайте вода в пластмасови бутилки - както знаем, водата е най-добрият разтворител и неминуемо настъпва т. нар. процес „миграция на материал”. Казано накратко - с водата приемате и определено количество пластмасови частици, които силно ви вредят.

Търсете протеинови барчета без захар - наблюдава се все по-голямо предлагане на различни протеинови барове с естествени подсладители, които не предизвикват пик на инсулина и по този начин ви осигуряват продължителна и балансирана енергия.

Пробвайте хляб с квас, не с мая - както знаете, максималните хранителни съставки се съдържат в т.нар. „жива храна”. Тестените продукти с квас имат точно това предимство. Стремете се често да редувате различните продукти за максимално разнообразие и ефект.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови

"100 малки победи": Жизнена енергия за цял живот

"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: Упражнения за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цялото тяло с Роберта

„100 малки победи“: Цялостна мобилност с Кирил Райков

„100 малки победи“: Плоскостъпието не е диагноза с Маги Христова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!