„100 малки победи“: Кратка тренировка за тонус със Светлин Спасов

15:20, 10 дек 20 / Спорт 25 1637 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Чистата храна е висша форма на самоуважение” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Заедно с един от основоположниците на този високоефективен тренировъчен метод у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com, ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за оптимално хранене:

Яжте бавно - храненето не е спорт, стремете се да сдъвквате добре храната си и се наслаждавайте на всяка хапка. Така ще се радвате на пълно усвояване на хранителните вещества.

Намалете храненията - пробвайте как ще ви се отрази хранителен режим само с две хранения, без междинни закуски. Ако успеете да си осигурите около 8 часа (плюс съня) без прием на храна, ще позволите на тялото ви да се изчисти от неусвоените протеини, които в дългосрочна перспектива създават много проблеми.

Яжте предимно зеленчуци - в основата на оптималната кондиция и чистото хранене са зеленчуците. Стремете се всеки ден да ядете пресни сезонни зеленчуци, по възможност с чист био произход и ще се радвате на оптимален цялостен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Упражнения за ръце с Маги Христова

„100 малки победи“: Упражнения за корем с Маги Христова

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Йога и възстановяване със Зарина Микова

„100 малки победи“: За вредата от месото и млечните продукти с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама