„100 малки победи“: Упражнения за корем с Маги Христова

13:10, 03 дек 20 / Спорт 25 2068 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Какво ще направите днес за оптималната ви кондиция?” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху изчистената коремна мускулатура. С дългогодишната национална състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити спорт Маги Христова ще изпълним 100 повторения на различни упражнения за изчистена преса и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за оптимално хранене:

Много салати - оптималната ни кондиция изисква основната ни храна да се  състои предимно от зеленчуци. Стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обилни салати с пресни сезонни зеленчуци, по възможност с чист био произход.

Ябълков оцет - противно на повечето допускания, с течение на времето телата ни стават алкални, не киселинни. За оптимално усвояване на хранителните вещества е много добра идея да приемате ябълков оцет (поне по 1-2 супени лъжици дневно)

Четете етикетите на пакетираните храни - свикнете да се информирате за количеството въглехидрати в храните, които ядете, за да не се подвеждате по различни „трикове” на индустрията за различни мерни единици, като милилитри и грамове например. Важно е захарта да не превишава 5% или 5 гр. за всеки 100 гр. от дадения хранителен продукт.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Изчистена преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Тренировка за раздвижване на кръвта с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Йога със Зарина Микова

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за една от най-вредните хранителни добавки

„100 малки победи“: Упражнения за ръце с Маги Христова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама