„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата и Светлин Спасов

12:19, 12 ное 20 / Спорт 25 1387 Цветилена Симеонова

„Ценете всичките си малки победи. Един ден те ще се натрупат във велик триумф” - Кара Гаучър

Днес ще изгорим доста мазнини с кратка, интензивна тренировка по метода Табата. С един от основоположниците на този ефективен тренировъчен метод у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com, ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Вода - гледайте на водата като на течна енергия. Водата е в основата на всеки жизнен процес, но за съжаление повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Когато водата намалее в организма ви, всички процеси се забавят, ставате разсеяни, бавни, доспива ви се и ефективността ви рязко спада. За да не допускате това, просто пийте често вода и помнете, че именно тя е върховната енергийна напитка.

Спрете захарта - заместете я с плодове, мед, стевия, кленов сироп и т.н. Рафинираната бяла захар е навсякъде около нас и предизвиква много силен пик на инсулина в телата ни, което обикновено е последвано от силен енергиен срив.

Спрете бялото брашно - стремете се силно да намалите, а най-добре да спрете тестените продукти с бяло брашно като бял хляб, баници, пасти и т.н. На първо време ги заместете с пълнозърнести брашна и ще се радвате на продължителна и постоянна енергия и цялостен жизнен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Йога, медитация, антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Да победим заседналия начин на живот с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Изчистена преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Тонизиране на основните мускулни групи с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!