„Ценете всичките си малки победи. Един ден те ще се натрупат във велик триумф” - Кара Гаучър
Днес ще изгорим доста мазнини с кратка, интензивна тренировка по метода Табата. С един от основоположниците на този ефективен тренировъчен метод у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com, ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Вода - гледайте на водата като на течна енергия. Водата е в основата на всеки жизнен процес, но за съжаление повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Когато водата намалее в организма ви, всички процеси се забавят, ставате разсеяни, бавни, доспива ви се и ефективността ви рязко спада. За да не допускате това, просто пийте често вода и помнете, че именно тя е върховната енергийна напитка.
Спрете захарта - заместете я с плодове, мед, стевия, кленов сироп и т.н. Рафинираната бяла захар е навсякъде около нас и предизвиква много силен пик на инсулина в телата ни, което обикновено е последвано от силен енергиен срив.
Спрете бялото брашно - стремете се силно да намалите, а най-добре да спрете тестените продукти с бяло брашно като бял хляб, баници, пасти и т.н. На първо време ги заместете с пълнозърнести брашна и ще се радвате на продължителна и постоянна енергия и цялостен жизнен тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Йога, медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Да победим заседналия начин на живот с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Изчистена преса с Маги Христова
„100 малки победи“: Тонизиране на основните мускулни групи с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар