„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков

16:30, 31 окт 20 / Спорт 25 1473 Цветилена Симеонова

„Необикновенните резултати се постигат с обикновенни тренировки всеки ден!” - 100 малки победи

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с Кирил Райков 2sport4life.com

Ще изпълним серия от комплексни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене - и кои са храните с най-висок гликемичен индекс, които е добре да избягваме? (Гликемичният индекс измерва пика на кръвната захар и инсулина. Храните с висок индекс ви осигуряват приток на енергия, след което цялостния ви тонус рязко спада и нетният ефект е отрицателен. Казано накратко губите повече енергия, отколкото получавате). 

Фурми ~103 /при ниски стойности до 55 сами разбирате, че 103 е много повече, от това което ви е необходимо за оптимална кондиция, за тива просто не яжте фурми/

Претцел ~83 /за разлика от вареното тесто, претцелите ви отнемат много повече енергия, отколкото ви осигуряват/

Донъти ~ 76 /стойности над 70 се считат за високи, но все пак от време на време не е фатално да се поглезите, но имайте предвид, че различните сладки храни имат различно негативно влияние, така че избирайте по-малката злина/

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за качествата на сребърно-медната вода

„100 малки победи“: Изометрия с Кирил Райков от 2sport4life.com

„100 малки победи“: Методи да пречистване на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Йога и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на таза с Маги Христова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!