„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов

12:04, 03 ное 20 / Спорт 25 1246 Цветилена Симеонова

„Хакуна Табата - означава „тренирай усилено и не се притеснявай излишно” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com. В основата на високите резултати на Табата са високата интензивност, кратките почивки и честата промяна на ритъма. С приложеното видео на Светлин Спасов ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пийте много вода - както знаете, водата е в основата на всички жизнени процеси. Нивото ѝ намалява неусетно в телата ни и това води до забавяне на всички процеси - концентрация, бърза мисъл, започва да ви се доспива и тн. Стремете се да пиете често вода, дори и да не изпитвате остра жажда. Когато изпитвате глад, първо пийте вода и ще усетите бърз прилив на свежа енергия.

Пробвайте да пропускате по едно хранене на ден - просто се ангажирайте с други неща и не яжте само защото „трябва” да ядете и по всяка вероятност ще се почувствате доста свежи и добре.

Приемайте полезни мазнини - спокойно яжте храни като авокадо, маслини, ядки, различни тахани, кокосово и фъстъчено масло, масло, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна, постоянна и балансирана енергия без неприятни пикове и сривове в цялостния ви жизнен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Методи да пречистване на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Комплексни упражнения с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на таза с Маги Христова

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков

„100 малки победи“: Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: За значението на спорта в живота с Милен и Ади Цанови

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!