„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов

„Хакуна Табата - означава „тренирай усилено и не се притеснявай излишно” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com. В основата на високите резултати на Табата са високата интензивност, кратките почивки и честата промяна на ритъма. С приложеното видео на Светлин Спасов ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пийте много вода - както знаете, водата е в основата на всички жизнени процеси. Нивото ѝ намалява неусетно в телата ни и това води до забавяне на всички процеси - концентрация, бърза мисъл, започва да ви се доспива и тн. Стремете се да пиете често вода, дори и да не изпитвате остра жажда. Когато изпитвате глад, първо пийте вода и ще усетите бърз прилив на свежа енергия.

Пробвайте да пропускате по едно хранене на ден - просто се ангажирайте с други неща и не яжте само защото „трябва” да ядете и по всяка вероятност ще се почувствате доста свежи и добре.

Приемайте полезни мазнини - спокойно яжте храни като авокадо, маслини, ядки, различни тахани, кокосово и фъстъчено масло, масло, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна, постоянна и балансирана енергия без неприятни пикове и сривове в цялостния ви жизнен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Методи да пречистване на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Комплексни упражнения с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на таза с Маги Христова

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков

„100 малки победи“: Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: За значението на спорта в живота с Милен и Ади Цанови

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.