„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност

07:00, 11 май 20 / Спорт 25 3348 Цветилена Симеонова

“Вие сте само на една тренировка разстояние от перфектното настроение” - неизвестен автор

Едни от най-модерните форма на тренировки с максимален ефект са базирани на концепцията - Minimal Dose Exercise. Идеята е да се работи с висока интензивност в кратки серии с честа смяна на ритъма. По този начин само за няколко минути се достига същия ефект, като при продължителни тренировки.

Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?

В днешната сесия ще тонизираме мускулите на цялото тяло, при средни и високи нива на кардио активност, но без претоварване. След тренировката днес с Мари Зароджиани ще почувствате прилив на жизнена енергия и ще сте много продуктивни. Когато сте постоянни в тонизиращите тренировки, се радвате на хубав, дълбок и регенериращ сън. Важно е да „слушате” тялото си и да следвате естествените ритми на възстановяване, пикова активност, хранене, почивка и тонизиращи активности.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

1. Заместете захарта със стевия;

2. Пийте достатъчно вода (просто следвайте сигналите на тялото си);

3. Старайте се да си осигурявате около 12 часа на ден без хранене (постига се най-лесно, когато закусите около 2 часа след, като се събудите).

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем мускулите на ръцете

„100 малки победи“: Тонизираща тренировка с умерена интензивност

„100 малки победи“: Да тонизираме коремната мускулатура за седем минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите за 12 минути

„100 малки победи“: Полезна тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим голямо количество излишни мазнини

„100 малки победи“: Разтягане на мускулите

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!