“Без значение колко бавно напредвате, вие изпреварвате всички, които си лежат на диваните” - неизвестен автор
Много е важно да стимулираме мускулите не само с контракции, но и с разтягане. Макар и кратка, стречинг сесията позволява многократно да намалим напрежението върху ставите дори и когато сме в покой. Не случайно гъвкавостта е в основата на повечето източни учения за оптимална цялостна кондиция.
Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?
Гъвкавостта ни защитава от ставни проблеми, увеличава диапазона на всички движения, стимулира метаболизма, ускорява възстановяването на организма и според все повече научни изследвания има осезаем ефект и върху хормоналния баланс.
В предстоящата 10 минутна сесия с Джесика Смит ще разтегнете повечето основни мускулни групи и ще почувствате бърз прилив на свежа енергия. За максимален ефект от стречинг сесията, пийте достатъчно вода.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Техника за правилно дишане
„100 малки победи“: Да стегнем мускулите на ръцете
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка с умерена интензивност
„100 малки победи“: Да тонизираме коремната мускулатура за седем минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите за 12 минути
„100 малки победи“: Полезна тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Как бързо да изгорим голямо количество излишни мазнини
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар