„100 малки победи“: Комплексни упражнения в 5 минути със Светлин Спасов

15:43, 12 яну 21 / Спорт 25 1068 Цветилена Симеонова

„Не искаме да разказваме мечтите си, искаме да ги покажем” - Кристиано Роналдо

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с основоположника на високоефективния тренировъчен метод Табата у нас - Светлин Спасов LiveXT.com.

Част от причините за популярността на Табата са свързани с високата интензивност, кратките паузи и променливия ритъм. В приложеното видео ще изпълним серия от комплексни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути. Ако се чувствате добре, спокойно можете да изпълните упражненията повече от веднъж.

Количество захар - захарта се съдържа във въглехидратите, които са отбелязани отделно. Търсете продукти без захар или с максимум 2-3%. По-високи стойности ще предизвикват много силен пик на инсулина и в крайна сметка ще ви отнемат повече енергия, отколкото ще ви осигурят.

Липса на маргарин, палмово масло и др. - без да изпадаме в излишни подробности само ще кажем, че маргаринът е петролен продукт, който би следвало да избягваме на всяка цена. Палмовото масло буквално ни задръства защото изисква температура над 50 градуса, за да започне да се разгражда.

Различни мерни единици - обикновено хранителните стойности са отбелязани приравнени към 100 гр или милилитра, както и като стойност в конкретния продукт. Важно е да следите стойностите, като процентни величини, а не само като грамове в конкретна опаковка.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова

„100 малки победи“: Тренировка по метода Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: За ползата от течните храни с Милен и Ади Цанови

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!