„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

07:30, 20 дек 20 / Спорт 25 1551 Цветилена Симеонова
Снимка: Личен архив

„Добре е да медитирате по 20 минути всеки ден, освен ако не сте прекалено заети - такъв случай медитирайте един час!" - древна Дзен мъдрост

Днес ще се фокусираме върху освобождаване на натрупаното напрежение, възстановяването на организма и успокояването на ума. С приложената медитация на Зарина Микова - AsanaDream.com ще внесем цялостна хармония в организма и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за оптимална кондиция и здрав сън:

Не яжте поне 3 часа преди сън - разграждането на храната е един от процесите в организма, който отнема най-много енергия. За да се насладите на пълно възстановяване, е необходимо да освободите тялото си от сложните процеси по усвояване на хранителните вещества.

Контролирайте температурата - стремете се да не е горещо, докато спите. Умерената температура позволява по-лесно да достигнете до дълбоките нива на възстановяване.

Спирайте WIFi - не е необходимо, докато спите да бъдете допълнително облъчвани от WIFI рутери, мобилни телефони, таблети и тн. Все още не са известни пълните последици от продължително облъчване с електромагнитни вълни, но е сигурно, че няма нужда да се прекалява.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за корем с Маги Христова

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Йога и възстановяване със Зарина Микова

„100 малки победи“: За вредата от месото и млечните продукти с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Упражнения за мускулите на ръцете с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за вредата от консервите и сладкото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!