„100 малки победи“: Йога и антистрес със Зарина Микова

„Големият успех е сбор от стотици малки победи..” - анонимен автор

Днес ще насочим вниманието си върху цялостната релаксация и възстановяване. С приложеното видео на Зарина Микова - AsanaDream.com ще отпуснем мускулатурата, ще раздвижим ставите и ще внесем хармония в ума и духа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.

Вода - гледайте на водата, като на течна енергия. Водата е в основата на всеки жизнен процес, но за съжаление, повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Когато водата намалее в организма, всички процеси се забавят - ставате разсеяни, бавни, доспива ви се и ефективността ви рязко спада. За да не допускате това, просто пийте често вода и помнете, че именно тя е върховната енергийна напитка!

Спрете захарта - заместете я с плодове, мед, стевия, кленов сироп и т.н. Рафинираната бяла захар е навсякъде около нас и предизвиква много силен пик на инсулина в тялото, което обикновено е последвано от силен енергиен срив.

Спрете бялото брашно - стремете се силно да намалите, най-добре да спрете тестените продукти с бяло брашно, като бял хляб, баници, пасти и т.н. На първо време ги заместете с пълнозърнести брашна и ще се радвате на продължителна и постоянна енергия и цялостен жизнен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова

„100 малки победи“: Прости правила за добро храносмилане с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Тренировка по метода Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.