„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

14:50, 09 яну 21 / Спорт 25 1319 Цветилена Симеонова
Снимка: Личен архив

„Всеки има план, не всеки желанието да го изпълни” - неизвестен автор

Днес ще изпълним кратка и интензивна тренировка по метода Табата с един от основоположниците на този високоефективен тренировъчен метод у нас - Светлин Спасов LiveXT.com
Ще изпълним няколко комплексни упражнения, с които ще постигнем поредната си малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Вода - научете се често да пиете вода, защото това е върховната “течна енергия”. Водата е в основата на всички жизнени процеси и въпреки това, повечето хора са хронично дехидратирани. Оптималната кондиция е директно свързана с редовното пиене на вода.

Полезни мазнини - спокойно приемайте храни, като авокадо, ядки, кокосово и фъстъчено масло, различни тахани, яйца от свободно гледани кокошки и др. По този начин ще се радвате на продължителна енергия.

Без междинни хранения - в природата няма животни, които се хранят по часовник, на равни интервали. Пробвайте да намалите дневните хранения от 3 на 2 пъти и ще се радвате на оптимална кондиция, защото пиковете на инсулина ще са по-малко и ще стимулирате хормона на разтежа.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова

„100 малки победи“: Прости правила за добро храносмилане с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Тренировка по метода Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Тренировка за преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!