„Всеки има план, не всеки желанието да го изпълни” - неизвестен автор
Днес ще изпълним кратка и интензивна тренировка по метода Табата с един от основоположниците на този високоефективен тренировъчен метод у нас - Светлин Спасов LiveXT.com
Ще изпълним няколко комплексни упражнения, с които ще постигнем поредната си малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Вода - научете се често да пиете вода, защото това е върховната “течна енергия”. Водата е в основата на всички жизнени процеси и въпреки това, повечето хора са хронично дехидратирани. Оптималната кондиция е директно свързана с редовното пиене на вода.
Полезни мазнини - спокойно приемайте храни, като авокадо, ядки, кокосово и фъстъчено масло, различни тахани, яйца от свободно гледани кокошки и др. По този начин ще се радвате на продължителна енергия.
Без междинни хранения - в природата няма животни, които се хранят по часовник, на равни интервали. Пробвайте да намалите дневните хранения от 3 на 2 пъти и ще се радвате на оптимална кондиция, защото пиковете на инсулина ще са по-малко и ще стимулирате хормона на разтежа.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да тренираме на Коледа с Маги Христова
„100 малки победи“: Прости правила за добро храносмилане с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Тренировка по метода Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Тренировка за преса с Маги Христова
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар