„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб с Маги Христова

13:16, 20 ное 20 / Спорт 25 1165 Цветилена Симеонова

„Не мечтайте за успех, работете за него!” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме коремните и гръбните мускули. С дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика Маги Христова от Приорити Спорт ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Салати - зеленчуците са в основата на оптималната кондиция. Стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обилни салати с пресни, сезонни зеленчуци, по възможност с чист, био произход. Спокойно можете да добавяте ядки, семена, сирена, месо, дори и ограничено количество плодове за контрастен вкус.

Смутита - често си правете смутита и ще се радвате на бърз приток на енергия. Важно е да оставите блендера ви да превърне продуктите в течна субстанция и така ще спестите много енергия на тялото си.

Без захар - стремете се да замествате бялата рафинирана захар с плодове, мед, кленов сироп, стевия и тн. и ще намалите пика на инсулина. Важно е да не прекалявате с количествата, защото от биохимична гледна точка няма особено голяма разлика между прекалено много мед или захар в организма.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Да победим заседналия начин на живот с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Антистрес, релакс и възстановяване със Зарина Микова

„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака с Маги Христова

„100 малки победи“: Тонизиране на цяло тяло с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата със Светлин Спасов

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!