„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака с Маги Христова

10:00, 17 ное 20 / Спорт 25 1202 Цветилена Симеонова

„Пристрастен съм към това да ставам по-силен!” - неизвестен автор

Днес ще направим кратка, интензивна тренировка за крака. С дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити Спорт - Маги Христова ще тонизираме мускулатурата и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Студен душ - пробвайте в края на сутрешния ви душ да си пуснете студена вода. Не е нужно да се стресирате излишно, важно е просто леко да се затрудни дишането ви и да оставите водата да охлади областите около мишниците и корема, които много рядко са изложени на ниска температура. Ще почувствате силен прилив на жизнена енергия и ще бъдете много свежи през целия ден.

Без междинни хранения - естествените процеси на пречистване на тялото (най-вече разграждане на неусвоени протеини и натрупани излишни мазнини) настъпват, когато не се храним в продължение на няколко часа. Стремете се всеки ден да ядете два, максимум три пъти, по възможност в кратки интервали (примерно 6 часа) и така ще осигурите на тялото си цели 18 часа, в които да се освободите от всичко излишно.

Много салати - стремете се всеки ден да ядете поне по 2-3 обилни салати с пресни, чисти, сезонни зеленчуци, по възможност с био произход. За повече енергия можете да добавяте семена, ядки, зехтин, сирена и др. и ще се радвате на оптимална енергия и кондиция

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Да победим заседналия начин на живот с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Изчистена преса с Маги Христова

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата и Светлин Спасов

„100 малки победи“: 100 повторения с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Антистрес, релакс и възстановяване със Зарина Микова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!