„Можете да имате резултати или извинения. Не и двете” - Арнолд Шварценегер
Днес ще се фокусираме към мускулната издръжливост и баланс с едно много интересно и полезно упражнение. С приложеното видео на Кирил Райков от 2sport4life.com ще разберем кой е единственият планк, който спортистите трябва да правят и какви са ползите от този тип натоварвания.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.
Вода - свикнете да пиете вода преди да почувствате остра жажда. Водата е в основата на всички жизнени процеси и когато намалее, всички функции на организма се забавят и коефициента ни на полезно действие рязко намалява.
Полезни мазнини - свикнете често да приемате полезни мазнини като авокадо, зехтин, ядки и различни тахани, фъстъчено и кокосово масло, краве масло, яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна и балансирана енергия без неприятни колебания в цялостния ви тонус.
Зеленчуци - стремете се зеленчуците да са основната ви храна. Опитвайте се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обилни салати с пресни, сезонни зеленчуци (по възможност с гарантиран био произход).
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Кратка и интензивна тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Упражнения за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Тренировка за крака с Маги Христова
„100 малки победи“: Лечебна медитация със Зарина Микова
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за качествата на сребърно-медната вода
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар