„100 малки победи“: Изометрия с Кирил Райков от 2sport4life.com

10:48, 20 окт 20 / Спорт 25 1466 Цветилена Симеонова

„Можете да имате резултати или извинения. Не и двете” - Арнолд Шварценегер

Днес ще се фокусираме към мускулната издръжливост и баланс с едно много интересно и полезно упражнение. С приложеното видео на Кирил Райков от 2sport4life.com ще разберем кой е единственият планк, който спортистите трябва да правят и какви са ползите от този тип натоварвания.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.

Вода - свикнете да пиете вода преди да почувствате остра жажда. Водата е в основата на всички жизнени процеси и когато намалее, всички функции на организма се забавят и коефициента ни на полезно действие рязко намалява.

Полезни мазнини - свикнете често да приемате полезни мазнини като авокадо, зехтин, ядки и различни тахани, фъстъчено и кокосово масло, краве масло, яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна и балансирана енергия без неприятни колебания в цялостния ви тонус.

Зеленчуци - стремете се зеленчуците да са основната ви храна. Опитвайте се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обилни салати с пресни, сезонни зеленчуци (по възможност с гарантиран био произход).

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Кратка и интензивна тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Упражнения за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Тренировка за крака с Маги Христова

„100 малки победи“: Лечебна медитация със Зарина Микова

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за качествата на сребърно-медната вода

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!