„Ако си мислите, че 20 секунди минават много бързо, значи никога не сте тренирали Табата” - #100малкипобеди
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интензивна тренировка по метода Табата. С един от основоположниците на този иновативен и високоефективен тренировъчен подход - Светлин Спасов - LiveXT.com ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и доказано успешни практики за оптимална кондиция.
Слушайте тялото си - всеки организъм е специфичен и е изключително важно с внимателни наблюдения да установите кои храни и и практики ви влияят добре и кои не. За начало пробвайте да пропуснете закуската в няколко последователни дни и вижте как се чувствате.
Не прекалявайте с протеините - протеините са жизненоважни за всеки от нас, но много лесно можем да приемем в пъти повече, отколкото са ни необходими в даден момент. Това ще натовари много силно храносмилателната ни система и в крайна сметка ще има негативен ефект върху цялостната ни кондиция.
Яжте много зеленчуци - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обемни салати с пресни, сезонни зеленчуци с чист произход (по възможност био) и ще се радвате на постоянна, оптимална кондиция.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция
„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Табата за цялостна кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Тренировка за подбедрици с Маги Христова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар