„Ако се съмнявате в силата на постоянството, помислете как тънката тревичка успява да израсте през твърдия асфалт“.
Днес ще насочим вниманието си към цялостната кондиция с кратка интензивна тренировка. С приложеното видео на Роберта Стойнева ще изпълним серия от различни упражнения и ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за броени минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и топ три доказано успешни практики за оптимална кондиция:
Не се страхувайте от полезните мазнини - спокойно яжте авокадо, маслини, зехтин, ядки, различни тахани, масло, яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна и балансирана енергия.
Пийте много вода - водата е в основата на всеки жизнен процес, но за съжаление над 90% от хората са хронично дехидратирани. Когато количеството вода в организма намалее, всички процеси се забавят и цялостният ни тонус рязко намалява. Полезен навик е да пиете вода преди да почувствате остра жажда.
Следете реакциите на тялото си - пробвайте в рамките на един ден да се нахраните само веднъж и следете внимателно цялостния си тонус. Изберете ден, в който имате достатъчно задачи и сте изцяло ангажирани, и по всяка вероятност ще усетите висока концентрация, усещане за лекота и сила.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция
„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Тренировка за подбедрици с Маги Христова
„100 малки победи“: Кратка и интензивна тренировка по метода Табата
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар