„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция

13:00, 08 окт 20 / Спорт 25 1154 Цветилена Симеонова

"Успехът изисква концентрация и усилия, а всеки от нас контролира и двете" - Дуейн Джонсън "Скалата" 

Днес ще направим поредната малка стъпка с голям ефект върху оптималната ни кондиция. Ще изпълним 100 повторения на 4 базови упражнения. Ще тонизираме основните мускулни групи и ще се радваме на поредната ни малка победа само след броени минути.

Очакват ни:
25 лицеви опори
25 тилни опори
25 клякания
25 коремни преси

Ако можете изпълнете всички повторения последователно, без почивка. Ако почувствате силна умора, отдъхнете 20-30 секунди и продължете.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и доказани успешни практики:

Пропуснете закуската - проверете как реагира тялото ви, когато не закусвате. Опитайте се да обедините закуската и обяда, и по всяка вероятност ще се почувствате силни и енергични без излишна тежест.

Тренирайте сутрин, на празен стомах. Не е необходимо да поставяте световни рекорди, просто тонизирайте мускулите си с кратки, интензивни упражнения. По този начин ще стимулирате отделянето на хормон на растежа и ще изгаряте излишните мазнини.

Спрете захарта и бялото тесто - белите, рафинирани захари и тесто предизвикват много силен пик на инсулина, което в средносрочен план ви причинява сериозни проблеми, и ви отнема повече енергия, отколкото се освобождава от хранителните вещества.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова

„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови и как спортът осигурява пълноценен живот

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Тренировка за ръце с Маги Христова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!