"Успехът изисква концентрация и усилия, а всеки от нас контролира и двете" - Дуейн Джонсън "Скалата"
Днес ще направим поредната малка стъпка с голям ефект върху оптималната ни кондиция. Ще изпълним 100 повторения на 4 базови упражнения. Ще тонизираме основните мускулни групи и ще се радваме на поредната ни малка победа само след броени минути.
Очакват ни:
25 лицеви опори
25 тилни опори
25 клякания
25 коремни преси
Ако можете изпълнете всички повторения последователно, без почивка. Ако почувствате силна умора, отдъхнете 20-30 секунди и продължете.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и доказани успешни практики:
Пропуснете закуската - проверете как реагира тялото ви, когато не закусвате. Опитайте се да обедините закуската и обяда, и по всяка вероятност ще се почувствате силни и енергични без излишна тежест.
Тренирайте сутрин, на празен стомах. Не е необходимо да поставяте световни рекорди, просто тонизирайте мускулите си с кратки, интензивни упражнения. По този начин ще стимулирате отделянето на хормон на растежа и ще изгаряте излишните мазнини.
Спрете захарта и бялото тесто - белите, рафинирани захари и тесто предизвикват много силен пик на инсулина, което в средносрочен план ви причинява сериозни проблеми, и ви отнема повече енергия, отколкото се освобождава от хранителните вещества.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови и как спортът осигурява пълноценен живот
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Тренировка за ръце с Маги Христова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар