"Днес съм по-близо до целите си, отколкото бях вчера”. - неизвестен автор
Днес ще направим поредната малка стъпка с голям ефект за оптималната ни кондиция. С приложеното видео на Роберта Стойнева ще изпълним последователно серия от упражнения, с които ще тонизираме основните мускулни групи и само за няколко минути ще постигнем поредната ни малка победа.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни практики:
Тренирайте сутрин на гладен стомах - според много експерти това са най-високо ефективните тренировки. Когато денят ви започне с лека, тонизираща тренировка активизирате синтеза на хормон на растежа и улеснявате разграждането и изгарянето на излишните мазнини.
Пийте много вода - над 90% от хората губят цялостния си тонус в една или друга част на деня и имат нужда от приток на свежа енергия. Това е моментът, в който тялото ви изпитва остра нужда от вода. Забравете всякакви енергийни напитки, захарни десерти, даже и плодове. Просто пийте вода!
Яжте салати - стремете се всеки ден да изяждате поне по 2-3 обилни салати с чисти, пресни, сезонни зеленчуци. Добавяйте био ябълков оцет, зехтин и различни ядки и ще се радвате на оптимална кондиция.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за тонус на големите мускулни групи
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Tренировка за корем с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови и как спортът осигурява пълноценен живот
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар