“Повечето хора силно надценяват нещата, които могат да постигнат за един ден и силно подценяват нещата, които могат да постигнат за една година” - древна китайска мъдрост.
Днес ще се фокусираме върху цялостната мобилност. С приложеното видео на Кирил Райков ще изпълним няколко комплексни движения, с които ще тонизираме мускулатурата и ставите.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Чести тренировки - прилагайте концепцията на минималните тренировки за максимален ефект. Вместо да отделяте 3-4 часа на ден за цялостна и изтощителна тренировка, правете чести, кратки и интензивни тренировки и около 20% от времето на постоянните тренировки ще се радвате на 65+% от ефекта.
Заместители на захарта - всички искаме да ядем сладко, но не искаме да понасяме негативните аспекти от бялата, рафинирана захар. Просто й намерете заместители - яжте чисти плодове, намерете си кленов сироп и стевия.
Спрете междинните хранения - стремете се да ядете в рамките на период от 6-8 часа всеки ден и така ще осигурите на тялото си достатъчно време за всички естествени процеси на пречистване.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": За силата на водата с Милен и Ади Цанови
"100 малки победи": Тренировка за ученици с Маги Христова
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков и 2sport4life
"100 малки победи": Жизнена енергия за цял живот
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Упражнения за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Упражнения за цялото тяло с Роберта
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар