“Ти си себе си и ти ще успееш” - Светлин Спасов, функционален треньор LiveXT.com.
Днес ще тренираме по метода Табата с един от най-опитните експерти в тази област у нас - функционалният треньор Светлин Спасов.
Голямата популярност на метода Табата се дължи на бързите резултати. С приложеното видео на Светлин Соасов ще постигнете вашата поредна малка победа само за 10 минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Не се страхувайте от глада - не е необходимо да ядете постоянно на всеки 2-3 часа и не забравяйте, че чувството на глад не е кумулативно. Стремете се да осигурявате на тялото си време за естествено пречистване, което ще ви осигурява оптимална кондиция.
Яжте умерено количество протеини - стремете се всеки ден да консумирате около 200-300 грама (в зависимост от натовареността ви) богати на протеини храни, като яйца от свободно отглеждани кокошки, леща, боб, грах, млечни продукти и др.
Пийте много вода - както добре знаем телата ни съдържат 75+% вода и именно водата е върховната енергийна напитка. Стремете се всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, както и лек глад, просто да изпиете 1-2 чаши чиста вода и обърнете внимание колко бързо ще се освежите.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ
„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака
„100 малки победи“: Йога вкъщи
„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото
„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка
„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб
„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар