„100 малки победи“: Кратка функционална тренировка със Светлин Спасов

10:55, 12 сеп 20 / Спорт 25 1434 Topnovini

“Ти си себе си и ти ще успееш” - Светлин Спасов, функционален треньор LiveXT.com.

Днес ще тренираме по метода Табата с един от най-опитните експерти в тази област у нас - функционалният треньор Светлин Спасов.

Голямата популярност на метода Табата се дължи на бързите резултати. С приложеното видео на Светлин Соасов ще постигнете вашата поредна малка победа само за 10 минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Не се страхувайте от глада - не е необходимо да ядете постоянно на всеки 2-3 часа и не забравяйте, че чувството на глад не е кумулативно. Стремете се да осигурявате на тялото си време за естествено пречистване, което ще ви осигурява оптимална кондиция.

Яжте умерено количество протеини - стремете се всеки ден да консумирате около 200-300 грама (в зависимост от натовареността ви) богати на протеини храни, като яйца от свободно отглеждани кокошки, леща, боб, грах, млечни продукти и др.

Пийте много вода - както добре знаем телата ни съдържат 75+% вода и именно водата е върховната енергийна напитка. Стремете се всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, както и лек глад, просто да изпиете 1-2 чаши чиста вода и обърнете внимание колко бързо ще се освежите.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака

„100 малки победи“: Йога вкъщи

„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб

„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!