„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

“Можете да имате успех или извинения. Не и двете.” - Арнолд Шварценегер

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна, интервална тренировка. С приложеното видео на Дейв Дреас ще изпълним последователно три суперсерии от 5 различни упражнения, в които редуваме 30 секунди работа с 10 секунди почивка. Направете колко решите суперсерии и ще се поздравите с вашата поредна малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Тренирайте сутрин на гладно - не е необходимо да правите тежки, продължителни тренировки. Достатъчно е да направите 50 лицеви опори или клякания и денят ви ще започне с много висок тонус.

Пийте много вода - не забравяйте често да пиете вода, дори и когато не сте жадни. Не е необходимо да се наливайте насила, но всеки път, когато почувствате дори и лек спад в цялостния ви тонус, просто пийте вода и ще се радвате на прилив на свежа енергия.

Яжте чисти протеини - приемайте храни с високо съдържание на протеини, като:

Яйца от свободно отглеждани кокошки;
Ядки;
Леща;
Боб;
Кейл;

Ще се радвате на оптимална кондиция без усещане на излишна тежест и отпадналост.

Ако имате нужда от допълнителна информация или интерес към конкретни рецепти и/или продукти, пишете ни на [email protected]

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака