„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

07:00, 09 сеп 20 / Спорт 25 719 Цветилена Симеонова

“Можете да имате успех или извинения. Не и двете.” - Арнолд Шварценегер

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна, интервална тренировка. С приложеното видео на Дейв Дреас ще изпълним последователно три суперсерии от 5 различни упражнения, в които редуваме 30 секунди работа с 10 секунди почивка. Направете колко решите суперсерии и ще се поздравите с вашата поредна малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Тренирайте сутрин на гладно - не е необходимо да правите тежки, продължителни тренировки. Достатъчно е да направите 50 лицеви опори или клякания и денят ви ще започне с много висок тонус.

Пийте много вода - не забравяйте често да пиете вода, дори и когато не сте жадни. Не е необходимо да се наливайте насила, но всеки път, когато почувствате дори и лек спад в цялостния ви тонус, просто пийте вода и ще се радвате на прилив на свежа енергия.

Яжте чисти протеини - приемайте храни с високо съдържание на протеини, като:

Яйца от свободно отглеждани кокошки;
Ядки;
Леща;
Боб;
Кейл;

Ще се радвате на оптимална кондиция без усещане на излишна тежест и отпадналост.

Ако имате нужда от допълнителна информация или интерес към конкретни рецепти и/или продукти, пишете ни на [email protected]

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака

„100 малки победи“: Йога вкъщи

„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!