„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"

09:15, 11 сеп 20 / Спорт 25 1257 Цветилена Симеонова

„Няма да се поколебая, нито за секунда” - Робърт ДеНиро

Днес ще насочим вниманието ви към оптималната кондиция на цялото тяло. Заедно с един от треньорите на "100 малки победи" Кирил Райков и 2sport4life ще научите нов, комплексен и много полезен вид на едно от най-масовите и основополагащи упражнения - Планк.

T.нар. спортен планк изисква определен опит и кондиция - ако успеете да го изпълните и задържите поне минута, ще е отлично. Ако ви е трудно, не се притеснявайте, просто изпълнете стандартен планк с прави ръце и задръжте чиста позиция максимално дълго време и заслужено ще се поздравите с поредната си малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Правете цялостен детокс - стремете се поне веднъж седмично да позволите на тялото си хубаво да се пречисти, като в продължение на 24 часа приемате само вода.

Спрете тестените продукти с бяло, рафинирано брашно. Намерете заместители на любимите ви тестени вкусотии с различни видове пълнозърнести брашна и ще се радвате на оптимална кондиция и продължителна, балансирана енергия без неприятни пикове и спадове.

Яжте много салати - стремете се всеки ден да изяждате поне 2-3 големи салати с чисти, сезонни зеленчуци и различни добавки, като семена, ядки, плодове, различни дресинги, сирена и контрастни вкусове.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака

„100 малки победи“: Йога вкъщи

„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!