„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото

08:15, 08 сеп 20 / Спорт 25 1038 Цветилена Симеонова

“Всеки съжалява слабите, ревността трябва да бъде спечелена.” - Арнолд Шварценегер

Днес ще насочим вниманието си към мускулите в горната част на тялото. С приложеното видео на Конър Слоун ще изпълним последователно 10 различни упражнения, като ще редуваме 40 секунди работа с 20 секунди почивка.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Периодично гладуване - стремете се всеки ден да си осигурявате между 12 и 16 часа без никакъв прием на храна и ще се чувствате леки, свежи и същевременно силни.

Заместители на захарта - намерете подходящ за вас заместител на рафинираната бяла захар и ще си спестите редица неприятни ефекти. Мед, кленов сироп, плодове, кафява и нерафинирана захар и др. са храни с много по-нисък гликемичен индекс и които ви осигуряват бърз прилив на енергия, без неприятния срив след това.

Умерено количество чисти протеини - стремете се всеки ден да приемате около 200-300 грама чисти протеини, с които ще поддържате оптимална кондиция, без да затруднявате храносмилателната си система.

Ако имате нужда от допълнителна информация или интерес към конкретни рецепти и/или продукти, пишете ни на [email protected]

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака

„100 малки победи“: Йога вкъщи

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!