“Всеки съжалява слабите, ревността трябва да бъде спечелена.” - Арнолд Шварценегер
Днес ще насочим вниманието си към мускулите в горната част на тялото. С приложеното видео на Конър Слоун ще изпълним последователно 10 различни упражнения, като ще редуваме 40 секунди работа с 20 секунди почивка.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Периодично гладуване - стремете се всеки ден да си осигурявате между 12 и 16 часа без никакъв прием на храна и ще се чувствате леки, свежи и същевременно силни.
Заместители на захарта - намерете подходящ за вас заместител на рафинираната бяла захар и ще си спестите редица неприятни ефекти. Мед, кленов сироп, плодове, кафява и нерафинирана захар и др. са храни с много по-нисък гликемичен индекс и които ви осигуряват бърз прилив на енергия, без неприятния срив след това.
Умерено количество чисти протеини - стремете се всеки ден да приемате около 200-300 грама чисти протеини, с които ще поддържате оптимална кондиция, без да затруднявате храносмилателната си система.
Ако имате нужда от допълнителна информация или интерес към конкретни рецепти и/или продукти, пишете ни на [email protected]
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Бързо стягане на корема
"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ
„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака
„100 малки победи“: Йога вкъщи
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар