„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб

10:50, 10 сеп 20 / Спорт 25 820 Цветилена Симеонова

“Успехът не се постига изведнъж, а се натрупва постепенно, когато всеки ден ставате малко по-добри от предишния.” - Дуейн “Скалата” Джонсън

Днес ще тонизираме мускулите в основата на всяко комплексно движение на тялото - корем и гръб. С приложеното видео на Франк Медрано ще изпълним последователно различни упражнения и ще се поздравите с поредната си малка победа само след 10 минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици. Яжте полезни мазнини - спокойно включвайте в менюто си храни като:


Масло


Авокадо


Зехтин


Маслини


Яйца от свободно отглеждани кокошки и ще се радвате на продължителна и оптимална енергия без неприятни пикове и спадове.


Пречиствайте тялото си - осигурявайте си поне по 12 часа на ден без прием на храна и силно ще стимулирате естествените пречистващи процеси в организма.

Тонизирайте мускулите си всеки ден - дори и когато нямате време за цяла тренировка, много е важно постоянно да тонизирате мускулите си. Буквално за 2-3 минути можете да направите 50 лицеви опори или клякания или коремни преси и ще се радвате на оптимална кондиция без да нарушавате останалите си ангажименти.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака

„100 малки победи“: Йога вкъщи

„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!