„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

12:35, 02 сеп 20 / Спорт 25 1391 Цветилена Симеонова

„Ако се откажете веднъж, ще ви стане навик. Никога не се отказвайте от мечтите си” - Майкъл Джордан

Днес ще насочим вниманието си към цялостната ни кондиция с 12 минутна интервална тренировка. С приложеното видео на обърнем внимание на мускулите в горната част на тялото. С приложеното видео на V Shred ще изпълним последователно 6 различни упражнения и ще редуваме 30 секунди работа с 30 секунди почивка. Стремете се да изпълнявате показаните упражнения чисто, а ако почувствате непреодолима умора, си дайте кратка почивка, продължете тренировката и заслужено ще се радвате на поредната ви малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как да сме максимално концентрирани в работния ден:

Намалете захарта - всеки път когато изядете нещо сладко, предизвиквате пик на инсулина, последван от силен спад. Тогава ви се доспива, цялото тяло се отпуска и естествено фокусът ви рязко спада. Ако се озовете в подобно състояние, най-бързият начин да се освежите е с голямо количество от върховната енергийна напитка - вода!

Спрете честите хранения - всеки път когато приемаме храна, предизвикваме покачване на инсулина, което води до намаляване на цялостния тонус.

Умерено количество протеини - важно е всеки ден да приемате около 200 гр. чисти протеини - яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти, боб, леща, грах, ядки, чисто месо и др. и така ще се радвате на постоянна енергия и оптимален ментален фокус през целия ден.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус

„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака

„100 малки победи“: Антистрес тренировка

"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!