„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

13:21, 25 авг 20 / Спорт 25 2852 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова

„Вярвайте в себе си, вие сте много по-силни, отколкото мислите” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото с кратка, 10-минутна тренировка с Coach Richard. Ще изпълним последователно серия от различни упражнения с променлив ритъм между сериите.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три полезни храни срещу преждевременното стареене:

Зелен чай - намалява значително риска от диабет, подобрява резистентността на инсулин, предотвратява възпаления и подпомага работата на кръвоносна система

Броколи - съдържат витамин С и К, различни антиоксиданти, влакнини, фолиева киселина, лутеин, калций и др. полезни хранителни вещества.

Авокадо - една от най-силните храни в ефективно в борбата с различните възпаления. Съдържа витамини К, С, Е и А, витамини от група В, както и калий.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама