„Вярвайте в себе си, вие сте много по-силни, отколкото мислите” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото с кратка, 10-минутна тренировка с Coach Richard. Ще изпълним последователно серия от различни упражнения с променлив ритъм между сериите.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три полезни храни срещу преждевременното стареене:
Зелен чай - намалява значително риска от диабет, подобрява резистентността на инсулин, предотвратява възпаления и подпомага работата на кръвоносна система
Броколи - съдържат витамин С и К, различни антиоксиданти, влакнини, фолиева киселина, лутеин, калций и др. полезни хранителни вещества.
Авокадо - една от най-силните храни в ефективно в борбата с различните възпаления. Съдържа витамини К, С, Е и А, витамини от група В, както и калий.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб
„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути
„100 малки победи“: Йога в няколко минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар