„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути

14:31, 18 авг 20 / Спорт 25 2154 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова

„Кръв, пот и респект. Първите две давате вие, последното го печелите” - Дуейн Джонсън Скалата

Днес ще се фокусираме върху мускулите в горната част на тялото. Ще изпълним общо 100 лицеви опори, разделени в 10 серии по 10 повторения. С приложеното видео на Конър Слоун ще направите поредната важна стъпка към оптималната ви кондиция.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и трите най-често срещани грешки по пътя към оптимална кондиция, които е добре да избягвате:

Пийте вода - за съжаление повечето хора са постоянно дехидратирани и дори не го осъзнават. Способностите на човешкия организъм да преодолява липсата на вода са забележителни, но оптималната кондиция изисква редовно приемане на вода. Помнете, че именно водата е върховната енергийна напитка.

Спрете захарта - всеки път, когато приемете захар, предизвиквате пик на инсулина, което в средно и дългосрочен план води до сериозни проблеми. Просто намерете заместители на захарта като плодове, мед, кленов сироп, стевия и тн.

Избягвайте междинните хранения - стремете се да осигурявате на тялото си поне 12 часа в денонощието, в които не приемате храна. По този начин ще активирате естествените пречистващи процеси, които са невъзможни при постоянно, често хранене.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори

„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус

„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем

„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути

„100 малки победи“: Стягане на мускулите на краката

„100 малки победи“: Йога за възстановяване на тялото

„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама