„100 малки победи“: Йога в няколко минути

15:30, 23 авг 20 / Спорт 25 1301 Шрифт:
Цветилена Симеонова

“Ако нещо стои между вас и успехът ви - преместете го. Не се отказвайте” - неизвестен автор

Днес ще насочим вниманието си към полезни практики за антистрес и възстановяване. Всеки ден срещаме различни дразнители, които неусетно и постоянно ни стресират. Затова е важно съзнателно и целенасочено да изчистваме натрупаното напрежение. С приложеното видео на Тара Стайлс ще отпуснете основните мускулни групи и ще успокоите ума си.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене, стил на живот и три ежедневни практики за естествено активиране на хормон на растежа:

Периодично гладуване - (intermittent fasting) има много различни форми, но основната идея е да елиминирате междинните хранения и да позволите на тялото си да се самопочиства в периодите без прием на храна. Не се притеснявайте, че по този начин може да загубите мускулна маса, това би могло да започне да се случва едва след четири денонощия пълно гладуване.

Тренировка - дори и кратки активности от типа на 50 лицеви опори или клякания имат силно въздействие върху хормона на растежа
Дълбок и продължителен сън - сънят и възстановяването са от решаващо значение за цялостната ни кондиция. Хормонът на растежа се активира във фазата на дълбокия сън, която се достига само, когато сме спокойни и в състояние на естествена хармония.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Йога за възстановяване на тялото

„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата

„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама