„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб

15:45, 19 авг 20 / Спорт 25 1972 Шрифт:
Цветилена Симеонова

С много мотивация и малко талант можете да преместите планина” - Роки Балбоа (Силвестър Сталоун).

Днес ще се фокусираме върху мускулите на корема и гърба. Те често са пренебрегвани, а в същото време са основополагащи за цялостното ни здраве и оптимална кондиция.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три навика, които всеки може да изгради и прилага лесно в ежедневието си.

Следвайте природата - замислете се, има ли животно, което в естествената си среда яде на всеки три часа, не се движи и се задръства с ненужно големи количества храна? Следвайте природата, слушайте тялото си и не се придържайте към стриктни програми с конкретни минути и часове.

Яжте много салати - свикнете всеки ден да ядете поне по три обилни салати с разнообразни зеленчуци и ще си набавяте всички необходими хранителни вещества.

Не се страхувайте от полезните мазнини - спокойно яжте храни като авокадо, масло, млечни продукти, яйца, ядки, боб, леща, сьомга, сардини и др. и ще се радвате на балансирана и продължителна енергия без неприятни пикове и спадове.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус

„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем

„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути

„100 малки победи“: Стягане на мускулите на краката

„100 малки победи“: Йога за възстановяване на тялото

„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата

„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама