„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

15:49, 24 авг 20 / Спорт 25 1984 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Не чакайте вдъхновение - бъдете вдъхновение” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Ще изпълним 10 различни упражнения и ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка. С приложеното видео на Кати Остин ще постигнете вашата поредна малка победа само за 10 мин.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици в ежедневието:

Спрете захарта - за оптимална кондиция на човешкия организъм са необходими само около 50 грама захар, разтворени в над 5 литра кръв. Повечето хора приемат близо 10 пъти повече захар всеки ден и дори не го съзнават. Това води до постоянни пикове на инсулина, нисък тонус, затлъстяване и редица други сериозни проблеми.

Кратки интензивни тренировки - стремете се поне три пъти седмично да достигате максимален пулс, дори и само за няколко секунди и ще се радвате на оптимален тонус.

Прилагайте периодично гладуване - опитвайте се всеки ден да осигурявате на тялото си поне 12 часа без прием на храна и ще активирате естествените процеси на пречистване на организма.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата

„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама