„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата

14:37, 17 авг 20 / Спорт 25 3250 Шрифт:
Цветилена Симеонова Редактор: Цветилена Симеонова

„Не можете да изкачите стъпалата към успеха с ръце в джобовете. Необходимо е да си скъсата г*** от работа” - Арнолд Шварценеггер

Днес ще тонизиране цялото тяло с кратка и интензивна тренировка по метода Табата. Ще отделим специално внимание на коремните и гръбни мускули. Ключът към максималната ефективност е високата ефективност. Ако почувствате силна умора, просто си дайте почивка за няколко секунди продължете тренировката.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три от най-важните полезни практики за оптимален тонус:

Не се страхувайте от глада

Свикнете да ядете само когато сте гладни. Неусетно приемаме много повече храна отколкото имаме нужда, което ни задръства ненужно.

Адаптирайте храната към натоварването си

Различното натоварване в ежедневието ни изисква различен тип и количество храна, за да се представяме оптимално. Стремете се да приемате достатъчно полезни мазнини, протеини и въглехидрати, за да не се борите с липса на важни хранителни вещества.

Яжте полезните мазнини

Спокойно яжте храни като авокадо, сьомга, сардини, масло, яйца, млечни продукти, маслини, зехтин и др. и ще се радвате на балансирана и постоянна енергия без неприятни пикове и спадове.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка

„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори

„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус

„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем

„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути

„100 малки победи“: Стягане на мускулите на краката

„100 малки победи“: Йога за възстановяване на тялото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама