„Не можете да изкачите стъпалата към успеха с ръце в джобовете. Необходимо е да си скъсата г*** от работа” - Арнолд Шварценеггер
Днес ще тонизиране цялото тяло с кратка и интензивна тренировка по метода Табата. Ще отделим специално внимание на коремните и гръбни мускули. Ключът към максималната ефективност е високата ефективност. Ако почувствате силна умора, просто си дайте почивка за няколко секунди продължете тренировката.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три от най-важните полезни практики за оптимален тонус:
Не се страхувайте от глада
Свикнете да ядете само когато сте гладни. Неусетно приемаме много повече храна отколкото имаме нужда, което ни задръства ненужно.
Адаптирайте храната към натоварването си
Различното натоварване в ежедневието ни изисква различен тип и количество храна, за да се представяме оптимално. Стремете се да приемате достатъчно полезни мазнини, протеини и въглехидрати, за да не се борите с липса на важни хранителни вещества.
Яжте полезните мазнини
Спокойно яжте храни като авокадо, сьомга, сардини, масло, яйца, млечни продукти, маслини, зехтин и др. и ще се радвате на балансирана и постоянна енергия без неприятни пикове и спадове.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка
„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори
„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус
„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем
„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути
„100 малки победи“: Стягане на мускулите на краката
„100 малки победи“: Йога за възстановяване на тялото
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар