„100 малки победи“: Тренировка за крака

13:40, 01 авг 20 / Спорт 25 1204 Цветилена Симеонова

“Аз работя за себе си и със себе си” - неизвестен автор.

Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. Ще изпълним последователно различни упражнения в две серии по 4 минути и ще си позволим кратка почивка между двата рунда.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как най-бързо да изгорим излишните мазнини със следния ритъм на хранене.

В продължение на 3 дни яжте по 3 пъти на ден. Избягвайте въглехидратите и яжте умерено количество протеини и много зеленчуци.

В следващите 3 дни яжте по два пъти на ден. Добавете полезни мазнини и се стремете да съберете двете хранения в рамките на 6-7 часа, без междинни закуски.

В следващите 3 дни яжте само по веднъж на ден + енергийно смути със зеленчуци. Отделете си нужното време и си осигурете достатъчно полезни мазнини, протеини и зеленчуци.

С подобен режим ще стимулирате отделянето на хормон на растежа, който е в основата на изгарянето на излишните мазнини.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Упражнения за релакс

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути

„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция

„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!