“Аз работя за себе си и със себе си” - неизвестен автор.
Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. Ще изпълним последователно различни упражнения в две серии по 4 минути и ще си позволим кратка почивка между двата рунда.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как най-бързо да изгорим излишните мазнини със следния ритъм на хранене.
В продължение на 3 дни яжте по 3 пъти на ден. Избягвайте въглехидратите и яжте умерено количество протеини и много зеленчуци.
В следващите 3 дни яжте по два пъти на ден. Добавете полезни мазнини и се стремете да съберете двете хранения в рамките на 6-7 часа, без междинни закуски.
В следващите 3 дни яжте само по веднъж на ден + енергийно смути със зеленчуци. Отделете си нужното време и си осигурете достатъчно полезни мазнини, протеини и зеленчуци.
С подобен режим ще стимулирате отделянето на хормон на растежа, който е в основата на изгарянето на излишните мазнини.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Упражнения за релакс
„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути
„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути
„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция
„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар