„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

08:50, 25 юли 20 / Спорт 25 921 Цветилена Симеонова

“Най-добрите никога не почиват.” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. Ще изпълним 10 различни упражнения и ще редуваме 40 секунди работа с 20 секунди почивка.

Следвайте приложеното видео на The Body Coach TV и само за 10 минути ще постигнете вашата поредна малка победа

Ето и днешните 3 полезни съвета за оптимална кондиция чрез подходящо хранене.

Яжте само, когато сте гладни. Неусетно повечето от нас приемат много повече храна, отколкото ни е необходима. Просто слушайте тялото си и ще избегнете този проблем.

Спрете междинните хранения. Всеки път, когато приемете храна предизвиквате пик на инсулина (в зависимост от храната стойностите са различни), което стимулира натрупването на мазнини. За оптимална кондиция се стремете да се храните 2, максимум 3 пъти на ден.

Яжте полезни мазнини. Храни, като авокадо, маслини, зехтин, масло, млечни продукти, кокосово и фъстъчено масло и др. ви осигуряват продължителна енергия без неприятни пикове и спадове в цялостния ви тонис.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Страхотна тренировка за крака в домашни условия

„100 малки победи“: Упражнения за релаксиране и възстановяване

„100 малки победи“: Да изгорим мазнините с Табата

„100 малки победи“: Стягане на горната част на тялото

„100 малки победи“: Два супер рунда по метода Табата за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!