„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция

11:30, 31 юли 20 / Спорт 25 1079 Цветилена Симеонова

„Резултатът от една тренировка е невидим, резултатът от 6 месеца постоянни тренировки е неописуем” - #100малкипобеди

Днес ще направим поредната малка, но съществена стъпка към оптималната ни кондиция с кратка, интензивна, интервална тренировка. С инструкторите от The Lean Machines ще изпълним последователно серия от различни упражнения без почивка. За оптимален ефект се стремете да достигате максимална интензивност, ако почувствате силна умора спрете видеото за минута, две и продължете тренировката с високо темпо.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене: Замисляли ли сте кои храни ни карат да задържаме мазнини? Казано накратко - въглехидрати. За да изгаряте мазнини, е необходимо да приемаме протеини, полезни мазнини и много зеленчуци. Ето трите най-често приемани храни, които е добре да избягваме, за да не трупаме излишни мазнини:

Хляб - пробвайте в продължение на една седмица просто да не приемате хляб и тестени продукти. По всяка вероятност ще се почувствате добре, ще сте силни и същевременно ще изпитвате приятна лекота.

Обработени, пакетирани полуфабрикати. Не е добра идея да консумирате консервирани зеленчуци, индустриални месни продукти и други синтетични храни, които са претъпкани с различни химикали и карат телата ни да задържат излишни мазнини. Следвайте природата и търсете, чисти, естествени, необработени продукти и ще се радвате на оптимална кондиция.

Захар - помнете, че тя е навсякъде около нас в какви ли не форми. Дори малки количества са достатъчни, за да се активират хормони, които ни карат да трупаме мазнини. Ако много ви се яде захар, просто тренирайте редовно и ще сте в оптимална кондиция

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: 20 упражнения за стегнат корем

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Упражнения за релакс

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути

„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!