„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути

„Вашето здраве е инвестиция, а не разход” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото. Ще изпълним последователно 10 различни упражнения и само за 10 минути ще се радваме на оптимален тонус.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене за поддържане на висока ментална активност:

Риба. Стремете се поне два пъти седмично да ядете риба и ще си набавяте достатъчно Омега 3

Слънце. Избягвайте тежките изгаряния, но не се страхувайте от слънцето. То ви осигурява Витамин Д, който е в основата на цялостното здраве на мозъка и здравия сън

Зеленчуци. Редовната консумация на чисти, сезонни, зелени зеленчуци ви осигурява силен детокс и оптимална мозъчна ефективност.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Стягане на горната част на тялото

„100 малки победи“: Два супер рунда по метода Табата за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Упражнения за релакс

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.