„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция

10:02, 29 юли 20 / Спорт 25 1147 Цветилена Симеонова

„Единственият начин да финиширате е да стартирате“ - неизвестен автор

Днес ще подобрим цялостната кондиция с кратка и интензивна интервална тренировка.  Ще изпълним последователно близо 30 различни упражнения и ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка. Интервалните тренировки са много ефективни поради високата интензивност. С приложеното видео на TheLeanMachines само за 10 минути ще постигнете оптимален тонус и заслужено ще се поздравите с поредната си малка победа.

Питали ли сте се с кои храни най-бързо можете да изгорите мазнините от корема си? Отговорът е - спрете захарта и си набавяйте протеин (който активира хормон на растежа). Ето трите важни условия, които е добре да спазвате:

Не прекалявайте с количеството. Приемайте не повече от 150-200 гр. протеин в една хранене. По-голямо количество ще има негативен ефект върху храносмилателната ви система.

Приемайте висококачествен протеин с естествен произход. Яжте яйца от свободни кокошки, чисто месо, риба и други естествени продукти и минимизирайте преработените продукти, като соев и суроватъчен протеин на прах.

Стремете се да ядете поне по три салати всеки ден. Избирайте пресни и чисти зеленчуци, по възможност с ясен произход и без съдържание на вредни химикали.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Два супер рунда по метода Табата за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Упражнения за релакс

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!