„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

10:52, 27 юли 20 / Спорт 25 799 Цветилена Симеонова

„Остаряваме, защото спираме да тренираме” - неизвестен автор

Днес ще изпълним три Табата суперсерии, ще редуваме две основни упражнения в ритъм 20 секунди работа и 10 секунди почивка. С приложеното видео на Никол Пиърс само за 12-минути ще тонизираме цялото тяло, ще работим с умерено висок пулс и заслужено ще се поздравим с поредната малка победа.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и какво да ядем, за да не огладняваме бързо? Краткият отговор е - полезни мазнини, които ни отдават стабилна и продължителна енергия. Топ 3 източника на полезни мазнини:

Авокадо - този суперплод ви осигурява продължителна енергия без да натоварва излишно храносмилателната система и без типичните за захарта, неприятни пикове и спадове в цялостния тонус.

Яйца - търсете яйца от свободно отглеждани кокошки и ще си набавяте всичко необходимо за оптималната ви кондиция.

Сьомга - съдържа уникална комбинация от незаменими хранителни вещества, стремете се поне два пъти седмично да ядете сьомга (по възможност изяждайте и кожата) и ще се радвате на висок цялостен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да изгорим мазнините с Табата

„100 малки победи“: Стягане на горната част на тялото

„100 малки победи“: Два супер рунда по метода Табата за корем и гръб

„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Упражнения за релакс

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!