„100 малки победи“: 20 упражнения за стегнат корем

09:08, 30 юли 20 / Спорт 25 3723 Цветилена Симеонова

„Докато не започнете да тренирате, не знаете колко дълга е една минута” -  неизвестен автор

Днес ще тонизираме коремните и гръбни мускули. Както добре знаете, именно те са в основата на повечето комплексни движения, цялостното ни здраве, осанка, походка и т.н.

Ще изпълним последователно 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди, без почивка. Следвайте приложеното видео на Pamela Reif и за броени минути ще постигнете  оптимална кондиция и заслужено ще се поздравите с поредната си малка победа.

Запитвали ли сте се кои са най-често срещаните грешки в опитите за изгаряне на излишните мазнини?

Повечето хора си мислят, че усилията им нямат резултат. Както влизането в оптимална форма, или научаването на чужд език не става изведнъж, а отнема време, изгарянето на излишните мазнини - също. Повечето хора очакват незабавни резултати и много бързо се разочароват, което обезсмисля всичките им усилия. 

Внимавайте с плодовете. Малко хора съзнават колко много захар има в плодовете и ефектът, който имат върху телата ни дори малки количества. За да започнете бързо изгаряне на излишните мазнини, е необходимо да спрете изцяло захарта във всичките ѝ форми и да увеличите драстично тренировките. 

Не прекалявайте с ядките. Много е лесно да приемем в пъти повече ядки, отколкото имаме нужда, затова просто внимавайте. В различните ядки има различни стойности мазнини, въглехидрати и протеини. Просто помнете златното правило и спрете да ядете точно, когато ви е най-сладко и ще се радвате на оптимална кондиция.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Упражнения за релакс

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути

„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!