„100 малки победи“: Два супер рунда по метода Табата за корем и гръб

10:38, 22 юли 20 / Спорт 25 1077 Цветилена Симеонова

„Отдавна разбрах, че всеки от нас е много по-силен, отколкото си представя” - Арнолд Шварценегер

Днес ще насочим вниманието си към коремните и гръбни мускули. Ще изпълним два супер рунда по метода Табата. Всеки ще е по 4 минути с кратка почивка между повторенията. Ключът към високата ефективност е в интензивността. Следвайте приложеното видео на Life Fitness и само за 8 минути ще постигнете вашата поредна малка победа.

Ето и днешните три полезни съвета за оптимално хранене и конкретно - кои храни не повишават кръвната захар и не предизвикват пик на инсулина:

Зелена салата - чистите, сезонни зеленчуци съдържат многобройни, жизненоважни хранителни вещества, между които са фибрите. Бъдете много внимателни в избора на различни сосове и добавки, голяма част от които съдържат захар, овкусители и тн. които предизвикват нежелани странични ефекти.

Полезни мазнини - храни като краве масло, пълномаслена сметана, кокосово масло, авокадо и тн. ви осигуряват продължителна енергия без неприятни пикове и спадове на инсулина.

Чай и кафе - спокойно пийте кафе и зелен чай, намерете заместител на захарта като кленов сироп, стевия, мед и др. И ще се радвате на оптимален цялостен тонус.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да изгорим калориите за няколко минути

„100 малки победи“: Няколко упражнения за гръб и корем

„100 малки победи“: Упражнения за стегнато тяло

„100 малки победи“: Страхотна тренировка за крака в домашни условия

„100 малки победи“: Упражнения за релаксиране и възстановяване

„100 малки победи“: Да изгорим мазнините с Табата

„100 малки победи“: Стягане на горната част на тялото

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!