„100 малки победи“: Упражнения за релаксиране и възстановяване

“Въпросът не е Можете ли, а Искате ли?” - неизвестен автор

Днес ще се фокусираме върху анти стрес практиките и активното възстановяване.
Независимо дали го съзнаваме или не, всеки ден трупаме голямо количество стрес, който плавно, методично и безотказно ни измаря и изтощава. Необходимо е осъзнато и целенасочено да се полагат усилия за изчистване на натрупващото се напрежение.
Днес ще изпълним кратка, 10 минутна релаксираща сесия, с която ще внесем цялостна хармония хармония в тялото, ума и духа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.

Пийте зелев сок. Това е един от най-полезните начини за цялостна детоксикация на организма. Стремете се поне 2-3 пъти в месеца да си осигурявате тази доказана във вековете терапия.

Пийте вода - над 80% от хората са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, просто изпийте 1-2 чаши вода и помнете, че това е върховната енергийна напитка.

Яжте поне по 2-3 салати на ден. За оптимална кондиция всеки от нас има нужда от много повече звлвнчуци, отколкото приемаме. Свикнете да ядете пи 2-3 салати всеки ден и ще си осигурявате всичко необходимо.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да релаксираме с йога

„100 малки победи“: Бързо стягане с Табата

„100 малки победи“: Да стегнем горната част на тялото

„100 малки победи“: Да изгорим калориите за няколко минути

„100 малки победи“: Няколко упражнения за гръб и корем

„100 малки победи“: Упражнения за стегнато тяло

„100 малки победи“: Страхотна тренировка за крака в домашни условия

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.