„100 малки победи“: Приятна тренировка за ръце за по-малко от 10 минути

07:00, 12 май 20 / Спорт 25 3267 Цветилена Симеонова

“Ако искате да имате нещо, което не сте имали досега, е необходимо да имате желание да направите нещо, което не сте правили досега” - Томас Джеферсън

Днешната ви малка победа включва приятна, тонизираща тренировка за ръце. За по-малко от 10 минути ще активирате всички мускули в горната част на тялото и ще усвоите няколко много полезни, комплексни упражнения. Ще работите с умерена интензивност и кратки почивки, в компанията на Холи Долке.

Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?

Ето и днешните 3 идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

- Намерете доставчик на чисти плодове и зеленчуци и яжте много салати - примерно по около 10 гр. салата за всеки килограм телесно тегло на ден.

- Заменете тестените продукти от бяло брашно с приготвени от пълнозърнести брашна.

- Проверете как реагира тялото ви, когато след тренировка пиете кафе или черен чай. Според много експерти приемането на кофеин след тренировка има силно благоприятен ефект върху възстановяването на мускулите и изгарянето на излишни мазнини.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тонизираща тренировка с умерена интензивност

„100 малки победи“: Да тонизираме коремната мускулатура за седем минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите за 12 минути

„100 малки победи“: Полезна тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим голямо количество излишни мазнини

„100 малки победи“: Разтягане на мускулите

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!