„100 малки победи“: Стягане на тялото с Табата

10:15, 03 авг 20 / Спорт 25 1282 Цветилена Симеонова

„Не постигаме това, за което мечтаем, постигаме това, за което работим” - неизвестен автор

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка и интензивна интервална тренировка по метода Табата. Ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка и ще изпълним последователно различни комплексни упражнения, които ще тонизират основните мускулни групи. Следвайте приложеното видео на POPSUGAR Fitness и ще се радвате на поредната си малка победа само след 10 минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и как да поддържаме оптимален тонус през целия ден:

Яжте полезни мазнини - храни като авокадо, кокосово и фъстъчено масло, зехтин, маслини, масло и тн. ви осигуряват продължителна и постоянна енергия през целия ден без неприятни пикове и спадове в цялостния ви тонус.

Често пийте вода - както знаете, близо 70 % от телата ни са изградени от вода и именно водата е върховната енергийна напитка. Всеки път, когато почувствате дори и минимален спад в цялостния ви тонус, просто изпийте една или две чаши вода и ще се освежите буквално за броени минути.

Избягвайте захарта в различните ѝ форми. Всеки път, когато приемете захар, предизвиквате пик на инсулина, което води до неприятни спадове в цялостния ви тонус. Освен че функционирате много под оптималните си нива, тези постоянни колебания в нивото на инсулин в дългосрочен план има реален потенциал за много сериозни здравословни проблеми.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло за 12 минути

„100 малки победи“: Да оформим горната част на тялото за 10 минути

„100 малки победи“: Интервална тренировка за кондиция

„100 малки победи“: Кратка тренировка за оптимална кондиция

„100 малки победи“: Тренировка за крака

„100 малки победи“: Релаксиране с йога

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!