„100 малки победи“: Комплексни упражнения със Светлин Спасов

14:11, 24 дек 20 / Спорт 25 1869 Шрифт:
Цветилена Симеонова

„Пътуване от 1000 мили започва с една малка стъпка!” - древна азиатска мъдрост

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Един от основоположниците у нас на този високоефективен тренировъчен процес Светлин Спасов - LiveXT.com ще ни покаже как да се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.

Ако се чувствате добре, спокойно можете да направите повече от една сесия.

Ето и днешните 3 основни идеи за оптимално хранене по време на празници:

Въглехидрати - приемът на въглехидрати е неизбежен в празничните дни, затова се стремете да изяждате всички сладки вкусотии предимно сутрин. По този начин ще минимизирате влошаването на кондицията си.

Пийте много вода - по време на празници често пием какво ли не, но много рядко вода. Именно тя обаче е върховната “чиста жизнена енергия”, за това се стремете редовно да пиете вода, дори и да не изпитвате остра жажда.

След преяждане - по време на дълги празници всеки от нас преяжда. Най-добрият начин за възстановяването на оптималния баланс в организма е да останем дълго време без прием на храна. Стремете се след преяждане да си осигурите поне 24 часа без прием на никаква храна и много бързо ще се почувствате отново енергични и жизнени.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Упражнения за мускулите на ръцете с Маги Христова

„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за разделното хранене

„100 малки победи“: Комплексни упражнения за корем с Маги Христова

„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама