„Пътуване от 1000 мили започва с една малка стъпка!” - древна азиатска мъдрост
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Един от основоположниците у нас на този високоефективен тренировъчен процес Светлин Спасов - LiveXT.com ще ни покаже как да се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ако се чувствате добре, спокойно можете да направите повече от една сесия.
Ето и днешните 3 основни идеи за оптимално хранене по време на празници:
Въглехидрати - приемът на въглехидрати е неизбежен в празничните дни, затова се стремете да изяждате всички сладки вкусотии предимно сутрин. По този начин ще минимизирате влошаването на кондицията си.
Пийте много вода - по време на празници често пием какво ли не, но много рядко вода. Именно тя обаче е върховната “чиста жизнена енергия”, за това се стремете редовно да пиете вода, дори и да не изпитвате остра жажда.
След преяждане - по време на дълги празници всеки от нас преяжда. Най-добрият начин за възстановяването на оптималния баланс в организма е да останем дълго време без прием на храна. Стремете се след преяждане да си осигурите поне 24 часа без прием на никаква храна и много бързо ще се почувствате отново енергични и жизнени.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Упражнения за мускулите на ръцете с Маги Христова
„100 малки победи“: Йога, релакс и антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за разделното хранене
„100 малки победи“: Комплексни упражнения за корем с Маги Христова
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар